ランニング教室

1月10日(祝)、近所の私立中高グラウンドにて
陸上教室が開催され、娘と二人で参加してきました♪

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地域住民のスポーツ振興・健康増進を目的とし、
今回は「ランニングの基礎3」~長距離走を楽しもう!!~をテーマに実施されました。

ご指導くださった方は、
2006年トリノ、2010年バンクーバーオリンピックで
リュージュ(そり競技)日本代表監督を務められた、百瀬定雄氏。(大学の准教授)

それと、陸上経験者なら知らない人はいない…!
2000年シドニーオリンピック陸上女子1万メートル日本代表の高橋千恵美さん。


指導内容は
1.ランニングに関するストレッチングの基礎
2.ランニングフォームの基本
3.様々なペースランニング などでした♪

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前方への推進力・上り坂での上方向への推進力となり、
肉離れなどの故障を起こしやすいハムストリングス(太股裏部)や、
走動作の核となり腰痛防止にも繋がる腰・背部へのケアを中心としたストレッチング。

次いで、足裏真下への重心を強調した脚の動き、肘を約90度に曲げ肩をリラックスさせた腕振り、上体の姿勢などのランニングフォームについて指導され、
その後、前述のランニングフォームの基本を意識しながら、
各人それぞれの最適な走法・タイムを掴むペースランニングが行われました。


娘はW-up(みんなで600mjog+ストレッチング)は一緒にやって
それ以外は一人で遊んだり見学したりしていました♪

私は、千恵美さんのフォームを見ながら後ろを走ったり
正しいストレッチング法を学んだり
ペースランニングでは自分が気持ち良いと思うペースで
3km(300m/周のトラックだったので10週)走りました!
余裕のある人は15周、20周…と走られてました☆

↓資料も色々いただきました

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日本のトップ選手として活躍されてきた千恵美さん。
こんなすごい方と一緒に走れるなんて
すごく貴重で幸せなことです。

終了後は、個人的に千恵美さんと楽しく会話させてもらいました!
そしたら千恵美さんと姉が仲良しってことが判明☆
姉のおかげで思いがけず盛り上がって嬉しかったです053.gif
とっても素敵な方でした!
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また、年齢問わず、さまざまな人達と
「走る」ことを一緒に楽しむことができて
とても新鮮で貴重な時間を過ごすことができました♪
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by tsujikumi | 2011-01-12 22:37 | ランニング

親子でたのしむあったか手づくり日記♪ + ときどき、ランニング


by tsujikumi

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