カテゴリ:ランニング( 21 )

スカイツリーと富士山

12/4 4.5km

今朝は快調でした◎
昨日の強風でいつも以上に空気が澄んでて
スカイツリーと富士山もよく見えました!

近所の高台より
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by tsujikumi | 2010-12-04 14:33 | ランニング

最近のRUN

10月から週末のみ、
気の向くままに
Run&Walkを始めてます♪

スポーツ携帯を使っているので

時間、距離、歩数
消費カロリー、走った場所(map)

などなど

リアルタイムに確認できたり
データに残せたりするので
とても便利で愛用してます

最近の走行データは…

10/11 1.3km
10/16 5.6km
10/17 0.4km
10/23 4.7km
10/24 4.3km
11/03 4.4km
11/14 3.0km

ひゃー

でも自分でも笑えるくらい
足の筋力が落ちてて
本当に長く走れない。。。(+o+)



とりあえず来月は
レース後の豚汁を楽しみにして(笑)、
子どもと楽しく走ります♪



1月は5km、
2月はハーフ…(゜o゜)
を、勢いでエントリーしてしまったので
ぼちぼちがんばりまーす!(-"-)
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by tsujikumi | 2010-11-25 10:05 | ランニング

シューズ☆

姉の053.gifよっちゃん053.gifから
譲り受けました☆

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新品同様(゜o゜)

しかも、
よっちゃんが履いたというだけで
なんだか速く走れそうな気がする~

気のせい?

来年は
上手に時間を見つけて
いっぱい走るぞー!(^^)!
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by tsujikumi | 2010-11-25 09:40 | ランニング

試走

3kmのレース(笑)まで
あと2週間!


2kmは何度か走りきったけど
3kmって大丈夫なん?

ってことで

都内のタータンのコースがある公園で

試走!!!!!


なんと
ラストスパートで5歳児に負けてもーた(+o+)
ありえーん!!
でも体が重い!!!(笑)

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1回も止まらず
3km走りきったよ(゜o゜)

これで本番はもっと楽しくラクに走れそうじゃね☆
がんばろうね!!

3km試走後は・・・
アスレチックで大興奮で遊んでました。
子どもって疲れ知らずね(=_=)
私はヘトヘトグッタリなのに。。。
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交代して
旦那も気持ち良さそうに走ってました♪
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by tsujikumi | 2010-11-24 10:26 | ランニング

ゴーーール!

真っ赤な顔して競技場に戻ってきました!

バックストレートで必死の激走
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最後まで、止まらず歩かず、しっかり走り切りました!
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手をつないでゴーーーーールッ!
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最後までほんとうによくがんばったので
いっぱい褒めてあげました。
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次は、12月の大会で3kmに出走予定です☆★


つづく
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by tsujikumi | 2010-10-04 19:37 | ランニング

親子ラン!!

先日、家族でマラソン大会に参加しました058.gif

お天気に恵まれてぐんぐん気温がUPする中、しっかりW-UP!!
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親子ペアラン&小学生2kmの部に出場!
約500名が一斉にスタートです!!
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つづく。
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by tsujikumi | 2010-10-04 19:28 | ランニング

RACE☆

2009年の前半は、3つの大会に参加しました。

・1月 谷川真理ハーフ(21.0975km)
・3月 東京マラソン(42.195km)
・4月 世界の子どもたちに贈るRUN(21.0975km)

そして後半に予定しているレースは・・・

■だんなさま004.gif
・9月  南房総市ロードレース千倉 (10km)
・10月 手賀沼エコマラソン (21.0975km)
・12月 ニューリバーロードレースin八千代 (5km)

■私003.gif
・10月  タートルマラソン大会 (10km)
・11月  下関海峡マラソン (42.195km)
・12月  ニューリバーロードレースin八千代 (5km)

■子ども012.gif
・11月  下関海峡マラソン ファンラン (2km)


※だんなさまのレースが圧倒的に増えてます~
 マラソンの魅力にどんどんとりつかれているようです。笑
※下関海峡マラソンは、姉2人、ちびっこ3人、母(60歳)も出走予定!!
東京マラソン2010のエントリーもいよいよ来月ですね☆



走ることに限らずだけど、やるからには万全で迎え、全力を尽くしたい。

特にフルマラソンは甘くないんで、目標達成のために、
自分に厳しく!
そして楽しく!!

この夏は走りこまなきゃ!

ファンラン(fun run)とは
楽しみながら走ること。
ランニングの楽しみ方はライフスタイルの多様化により、
健康になるため、ダイエットのため、仲間と交流を深めるためなどの他、
仮装姿でレースに参加するなど、さまざまな形態があります
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by tsujikumi | 2009-07-17 15:00 | ランニング

フルマラソン1歳刻みランキング

フルマラソン1歳刻みランキングが発表され、自分が載ってました!
先日、mixiのマイミクさんが“載ってるよ!”と教えてくれて016.gif
ありがとうございます♪

2008年4月~2009年3月
女子28歳の部 3:49:59 68位 でした

同じ年齢でがんばってる女性がたくさんいると思うと嬉しくて、
励みにもなり自分もまたがんばれる!

ここ数年のわたしは、誕生日に、1年の間に達成できそうな【目標】を立てていて、
28歳の誕生日には「フルマラソンに挑戦する!」と自分に課し、
それは東京マラソンによって達成できました

29歳の誕生日には調子にのって「3時間30分を切る!」と課しました
まだ本格的にマラソン練習を開始していないけど
11月にフルに再挑戦するので、これから約5ヶ月間がんばって
万全な状態でスタート地点に立ちたいなと思います


・・・でも、言うことだけ達者でいっそ努力できない怠け者なので
どうなることやらって感じですが。。。。。042.gif





フルマラソン1歳刻みランキングとは
ランナーズ編集部が企画・主催する、国内フルマラソン完走者を
男女それぞれ1歳刻みに上位100位の人をランキングしたもので
対象大会は日本陸連公認コースを使用したフルマラソンです
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by tsujikumi | 2009-06-22 17:00 | ランニング

気分良く、バランス良く

今朝の走行距離は、たったの2km・・・
(途中で雨が降り出したので速攻退散しました。笑)


058.gifいま大切にしたいこと

朝、とりあえず外に出る!=いい習慣を身に付ける
・ペースは考えず気分良く走る
・ジョッグ後に、W-spを取り入れる
・バランス良くしっかり食べる


058.gifLSDをやるときの工夫 (師匠の姉より053.gif

集中力が落ちてきたらペースチェンジしたり
走り方を変えたり(違う筋肉を使う)、
給水したり、景色を楽しんだりして
上手に気分転換する
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W-spとは
ウインド・スプリント(wind sprint)の略。 流し ともいいます。
ウォーミングアップやトレーニングの最後に、
短い距離(100~200m)を全力よりやや遅いペースで3~5本行う疾走のこと。
ダイナミックな動きや速い動きの刺激を入れることで、
フォームが小さくなってしまうことを防いだり、
スピード練習をあまり行っていない市民ランナーの場合、
スピードアップの効果も期待できます。
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by tsujikumi | 2009-05-28 12:31 | ランニング

始動!

3/22の東京マラソンのレースを終えてから、
たまにのんびり走ったり、楽しんでハーフマラソンの大会に出たりもしたけど
一生懸命練習に取り組むことができませんでした。。

でも、心身ともに十分すぎるほど休んだおかげか、
やっと、再始動しよう!という気持ちになれました058.gif058.gif

私は昔から長い距離が大好きです。
というかスピードないから中距離は恐ろしく遅くて、
性格的にも誰かを抜いてやる!とかクソー!とか最初だけでもトップ集団で!とか
負けん気というものがゼロに等しいので、、(致命傷?)
長い距離を自分と戦いながらのんびり頑張るほうが向いてるんです。
(長い距離も遅いんですけどね。笑)

長距離選手といえば、公式ではフルマラソンが一番長い距離で、
10kmはどちらかというと短い距離(=苦手種目)に入るんですが
このたび、10kmに挑戦してみたくなりました!!

昔は34分台で走れたんです。。(過去の栄光にすがるわたし。。042.gif
ところが、今はどんなにがんばっても40分はかかるでしょう・・・
 (今の今は50分でも厳しいかも)

その40分の壁を越えられるかどうか、、
高い壁ですが、挑戦することにしました066.gif066.gif

当面は、怪我しないよう身体をいたわりながら、LSDをして走り込もうと思います!




LSDとは
ロング・スロー・ディスタンス(Long Slow Distance) の略。
ゆっくりしたペースで、長時間走るトレーニング。
十分に酸素を取り込みながら、身体に低負荷をかけ続けることで、
毛細血管の発達や、心肺機能の開発など、持久力の養成に効果があります。
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by tsujikumi | 2009-05-27 14:00 | ランニング

親子でたのしむあったか手づくり日記♪ + ときどき、ランニング


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