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夏のお花

ひまわりとあさがおの種を植えました016.gif016.gif

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昨年はいろんな色のあさがおがきれいに長く咲いてくれて、
毎朝、楽しませてくれました060.gif

今年も、子どもと一緒に、大事に見守りながら育てていきたいと思います


それと、毎年訪れているこの壮大なひまわり畑

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これは去年訪れた際に撮った写真なのですが
市内の小学生が一本一本大事に植えて育てたもので、その数はなんと5万本!

ひまわり畑の中には人が一人通れる細い道もあり迷路みたいになってます

太陽に向かって高くまっすぐたくましく咲いている姿にはいつもいつも感動

今年も楽しみです058.gif058.gif
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by tsujikumi | 2009-05-30 18:00 | 休日

牛乳パックで顔パズル♪

牛乳パック(4こ)を使ってアンパンマンの仲間たちのパズルを作りました


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つくりかた058.gif058.gif


○雑誌についてた型紙を拡大コピーしてクレヨンで塗る 
(※自分で書いたものでOK。用紙は14×14cm)
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○牛乳パックの底(7cm角)を切り取り、正方形の箱を作る


○その箱に、みんなの顔を四分割したものを貼る

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かわいくて頑丈なBOX型パズルのできあがり016.gif016.gif


顔をフェルトの生地で作ったら、
さわり心地抜群でさらにすてきなものができます 
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by tsujikumi | 2009-05-29 12:30 | ハンドメイド

気分良く、バランス良く

今朝の走行距離は、たったの2km・・・
(途中で雨が降り出したので速攻退散しました。笑)


058.gifいま大切にしたいこと

朝、とりあえず外に出る!=いい習慣を身に付ける
・ペースは考えず気分良く走る
・ジョッグ後に、W-spを取り入れる
・バランス良くしっかり食べる


058.gifLSDをやるときの工夫 (師匠の姉より053.gif

集中力が落ちてきたらペースチェンジしたり
走り方を変えたり(違う筋肉を使う)、
給水したり、景色を楽しんだりして
上手に気分転換する
060.gif




W-spとは
ウインド・スプリント(wind sprint)の略。 流し ともいいます。
ウォーミングアップやトレーニングの最後に、
短い距離(100~200m)を全力よりやや遅いペースで3~5本行う疾走のこと。
ダイナミックな動きや速い動きの刺激を入れることで、
フォームが小さくなってしまうことを防いだり、
スピード練習をあまり行っていない市民ランナーの場合、
スピードアップの効果も期待できます。
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by tsujikumi | 2009-05-28 12:31 | ランニング

始動!

3/22の東京マラソンのレースを終えてから、
たまにのんびり走ったり、楽しんでハーフマラソンの大会に出たりもしたけど
一生懸命練習に取り組むことができませんでした。。

でも、心身ともに十分すぎるほど休んだおかげか、
やっと、再始動しよう!という気持ちになれました058.gif058.gif

私は昔から長い距離が大好きです。
というかスピードないから中距離は恐ろしく遅くて、
性格的にも誰かを抜いてやる!とかクソー!とか最初だけでもトップ集団で!とか
負けん気というものがゼロに等しいので、、(致命傷?)
長い距離を自分と戦いながらのんびり頑張るほうが向いてるんです。
(長い距離も遅いんですけどね。笑)

長距離選手といえば、公式ではフルマラソンが一番長い距離で、
10kmはどちらかというと短い距離(=苦手種目)に入るんですが
このたび、10kmに挑戦してみたくなりました!!

昔は34分台で走れたんです。。(過去の栄光にすがるわたし。。042.gif
ところが、今はどんなにがんばっても40分はかかるでしょう・・・
 (今の今は50分でも厳しいかも)

その40分の壁を越えられるかどうか、、
高い壁ですが、挑戦することにしました066.gif066.gif

当面は、怪我しないよう身体をいたわりながら、LSDをして走り込もうと思います!




LSDとは
ロング・スロー・ディスタンス(Long Slow Distance) の略。
ゆっくりしたペースで、長時間走るトレーニング。
十分に酸素を取り込みながら、身体に低負荷をかけ続けることで、
毛細血管の発達や、心肺機能の開発など、持久力の養成に効果があります。
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by tsujikumi | 2009-05-27 14:00 | ランニング

人形町風鈴(ぷりん)

風鈴と書いて、ぷりんと読む、
粋なネーミングのプリンを見つけました

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安産祈願と子授けで有名な 水天宮 にある
明治10年創業の老舗、 つくし というお店のプリン。


風鈴(ぷりん)のお味は、生地が固めで、カラメルがとても苦かった053.gif
昔、母が作ってくれたプリンを思い出し、懐かしさを覚えました

江戸下町の、歴史と伝統を守ってきた職人さんにしか出せない味のような、
下町の魅力の詰まったプリンだなぁという印象を受けました



私事ですが、夏に産まれた我が子の名前の由来は、まさに風鈴からいただいてます。
“風鈴の音色のように人を和ませる心優しい人に育ってほしい” という願いを込めて。

そんなわけで、風鈴には特別な思い入れがあり、
この人形町風鈴(ぷりん)のネーミングにも感激して、ご紹介させていただきました001.gif


さらに余談ですが、
子どもと一緒に風鈴工房へ行き、
ガラス吹きや絵付けなどの体験をし、世界でひとつの江戸風鈴を作ったこともあります016.gif

もうすぐ風鈴が活躍する季節がやってきますね♪♪

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by tsujikumi | 2009-05-26 13:18 | おすすめ

手作りのマグネット♪

マグネットを作ってみました016.gif016.gif

厚紙折り紙マグネット が揃えばできます。

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ちょっとしたお礼も兼ねて、友達の姪っ子ちゃんにあげようと思って作りました。
微妙に似ていない007.gifけど、既製品よりは味が出てていいかな!


最近、アンパンマングッズ作りにすっかりハマってます。
アンパンマンの愛と正義と勇気のあふれた世界が大好きだから♪
(・・・とカッコイイことを書いてみましたが、ただ可愛くて簡単だからなんですけどね。笑)

アンパンマンのお話は、年齢を超えて夢を与えてくれるもの!
(でも、うちの子は年齢的にアンパンマンへの興味は薄れてしまっているけど007.gif

今の社会って、お金さえあれば、おもちゃでも何でも簡単に手に入る時代だけど
たまにはこうして一緒につくることで、想像力を豊かにしたり、ものを大切にしたり
自分のアイディアで出来上がったものに対して喜びを感じたり
心くすぐる感じやワクワクする感じ・・・など、手作りすることを通じて、
どんどん心豊かになってほしいなと願っています053.gif


・・・まぁほぼ私の自己満足で作ってるんですけどね。。011.gif
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by tsujikumi | 2009-05-25 12:30 | ハンドメイド

Qちゃん

昨日、Qちゃん(高橋尚子さん)のVAAM特製ポストカードが届きました


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たまたま、VAAM のサイトを見ていて
キャンペーンをやっていたので応募したらしい!(覚えていない。。)




ほんとうに努力家で、走ることが大好きなQちゃん

シドニー五輪という大舞台で金メダルを獲得して
レース後のインタビューで “とても楽しい42.195kmでした” と笑顔で言ったとき、
どれだけの人に勇気を与えたのだろう

マラソンって決してラクなものじゃないし、練習しないと走れないものだけど
Qちゃんは、現役のトップアスリートでありながら、
一般の人々に、マラソンをすごく身近なものに感じさせてくれた第一人者かもしれない


名古屋での引退レースも
42.195km中ずーっと笑顔で手を振りお辞儀をしながらのラン

彼女の底知れぬ強さと、人としての温かさ・すばらしさを感じ、感動してしまいました

彼女らしいすてきなラストランでした


これから、このポストカードを見るたび、
今日も楽しく走ってこよう!と思わせてもらえそうです058.gif058.gif

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by tsujikumi | 2009-05-23 08:55 | ランニング

再利用してかわいいケースに♪

進級して、保育園の SIあそび 
で使う教材などを入れるため、家庭でケースを作ってくるよう先生からお話があり、


わたしが作ったのがこれ

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わたしも子どもも大好きな、 ケアベア の生地にしました016.gif016.gif



作り方は、先生が教えてくれました!

いちごのパックを2つ使います

パックとパックを重ねて、その間に布や写真など挟み、
最後に、パックのまわりを2つ一緒に、糸やリボンで縫い合わせる♪

家用にもつくりました053.gif053.gif
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by tsujikumi | 2009-05-22 12:30 | ハンドメイド

いろいろなマラカス♪

仲間が増えました♪

(マラカスばかり増えていきます。。笑)


アンパンマン
メロンパンナちゃん
ホラーマンが完成012.gif


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音もいろいろ、

太さもいろいろ。

みんな違ってみんないい058.gif



子どもの想像力もなかなか豊か。

マラカスとしてだけじゃなく、
太鼓のバチとして使っていたり
アンパンマンごっこをしていたり(一人で何役もこなす!)。
見ていると意外といろんな遊びができておもしろい!
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by tsujikumi | 2009-05-20 12:30 | ハンドメイド

かわいいマラカス♪

こんなかわいらしいマラカスが出来上がりました016.gif016.gif

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バイキンマンロールパンナ060.gif


用意するもの

○ガチャガチャの空ケース
○ラップの芯
○ビニールテープと折り紙
○ビーズ(ケースに入るものならなんでも♪)



ケースの中に入れるものを変えると、音もいろいろ。
シャカシャカだったりサラサラだったり♪


我が子は、これを振りながら
自己流の踊りを披露してくれました!
踊りすぎてかなり疲れてました。(笑)



※空のケースは、ガチャガチャが置いてあるお店の人にことわって
たくさんもらって帰りました!(一応しっかり洗ってから使用♪)

子どもが自ら、「もらってもいいですか?012.gif
と聞いてくれました。頼もしい!

店員のお兄さんは一瞬目を丸くしながらも
「いいですよ」と優しく言ってくれました


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ちょっともらいすぎましたが(笑)

アンパンマンとメロンパンナちゃんも創ろう053.gif
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by tsujikumi | 2009-05-19 12:30 | ハンドメイド

親子でたのしむあったか手づくり日記♪ + ときどき、ランニング


by tsujikumi

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