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夏のお花

ひまわりとあさがおの種を植えました016.gif016.gif

夏のお花_b0182740_17495626.jpg


昨年はいろんな色のあさがおがきれいに長く咲いてくれて、
毎朝、楽しませてくれました060.gif

今年も、子どもと一緒に、大事に見守りながら育てていきたいと思います


それと、毎年訪れているこの壮大なひまわり畑

夏のお花_b0182740_17531448.jpg


これは去年訪れた際に撮った写真なのですが
市内の小学生が一本一本大事に植えて育てたもので、その数はなんと5万本!

ひまわり畑の中には人が一人通れる細い道もあり迷路みたいになってます

太陽に向かって高くまっすぐたくましく咲いている姿にはいつもいつも感動

今年も楽しみです058.gif058.gif
# by tsujikumi | 2009-05-30 18:00 | 休日

牛乳パックで顔パズル♪

牛乳パック(4こ)を使ってアンパンマンの仲間たちのパズルを作りました


牛乳パックで顔パズル♪_b0182740_1151276.jpg



つくりかた058.gif058.gif


○雑誌についてた型紙を拡大コピーしてクレヨンで塗る 
(※自分で書いたものでOK。用紙は14×14cm)
牛乳パックで顔パズル♪_b0182740_114966.jpg



○牛乳パックの底(7cm角)を切り取り、正方形の箱を作る


○その箱に、みんなの顔を四分割したものを貼る

牛乳パックで顔パズル♪_b0182740_117110.jpg


牛乳パックで顔パズル♪_b0182740_1171363.jpg


牛乳パックで顔パズル♪_b0182740_1172129.jpg



かわいくて頑丈なBOX型パズルのできあがり016.gif016.gif


顔をフェルトの生地で作ったら、
さわり心地抜群でさらにすてきなものができます 
# by tsujikumi | 2009-05-29 12:30 | ハンドメイド

気分良く、バランス良く

今朝の走行距離は、たったの2km・・・
(途中で雨が降り出したので速攻退散しました。笑)


058.gifいま大切にしたいこと

朝、とりあえず外に出る!=いい習慣を身に付ける
・ペースは考えず気分良く走る
・ジョッグ後に、W-spを取り入れる
・バランス良くしっかり食べる


058.gifLSDをやるときの工夫 (師匠の姉より053.gif

集中力が落ちてきたらペースチェンジしたり
走り方を変えたり(違う筋肉を使う)、
給水したり、景色を楽しんだりして
上手に気分転換する
060.gif




W-spとは
ウインド・スプリント(wind sprint)の略。 流し ともいいます。
ウォーミングアップやトレーニングの最後に、
短い距離(100~200m)を全力よりやや遅いペースで3~5本行う疾走のこと。
ダイナミックな動きや速い動きの刺激を入れることで、
フォームが小さくなってしまうことを防いだり、
スピード練習をあまり行っていない市民ランナーの場合、
スピードアップの効果も期待できます。
# by tsujikumi | 2009-05-28 12:31 | ランニング

始動!

3/22の東京マラソンのレースを終えてから、
たまにのんびり走ったり、楽しんでハーフマラソンの大会に出たりもしたけど
一生懸命練習に取り組むことができませんでした。。

でも、心身ともに十分すぎるほど休んだおかげか、
やっと、再始動しよう!という気持ちになれました058.gif058.gif

私は昔から長い距離が大好きです。
というかスピードないから中距離は恐ろしく遅くて、
性格的にも誰かを抜いてやる!とかクソー!とか最初だけでもトップ集団で!とか
負けん気というものがゼロに等しいので、、(致命傷?)
長い距離を自分と戦いながらのんびり頑張るほうが向いてるんです。
(長い距離も遅いんですけどね。笑)

長距離選手といえば、公式ではフルマラソンが一番長い距離で、
10kmはどちらかというと短い距離(=苦手種目)に入るんですが
このたび、10kmに挑戦してみたくなりました!!

昔は34分台で走れたんです。。(過去の栄光にすがるわたし。。042.gif
ところが、今はどんなにがんばっても40分はかかるでしょう・・・
 (今の今は50分でも厳しいかも)

その40分の壁を越えられるかどうか、、
高い壁ですが、挑戦することにしました066.gif066.gif

当面は、怪我しないよう身体をいたわりながら、LSDをして走り込もうと思います!




LSDとは
ロング・スロー・ディスタンス(Long Slow Distance) の略。
ゆっくりしたペースで、長時間走るトレーニング。
十分に酸素を取り込みながら、身体に低負荷をかけ続けることで、
毛細血管の発達や、心肺機能の開発など、持久力の養成に効果があります。
# by tsujikumi | 2009-05-27 14:00 | ランニング

人形町風鈴(ぷりん)

風鈴と書いて、ぷりんと読む、
粋なネーミングのプリンを見つけました

人形町風鈴(ぷりん)_b0182740_1255059.jpg



安産祈願と子授けで有名な 水天宮 にある
明治10年創業の老舗、 つくし というお店のプリン。


風鈴(ぷりん)のお味は、生地が固めで、カラメルがとても苦かった053.gif
昔、母が作ってくれたプリンを思い出し、懐かしさを覚えました

江戸下町の、歴史と伝統を守ってきた職人さんにしか出せない味のような、
下町の魅力の詰まったプリンだなぁという印象を受けました



私事ですが、夏に産まれた我が子の名前の由来は、まさに風鈴からいただいてます。
“風鈴の音色のように人を和ませる心優しい人に育ってほしい” という願いを込めて。

そんなわけで、風鈴には特別な思い入れがあり、
この人形町風鈴(ぷりん)のネーミングにも感激して、ご紹介させていただきました001.gif


さらに余談ですが、
子どもと一緒に風鈴工房へ行き、
ガラス吹きや絵付けなどの体験をし、世界でひとつの江戸風鈴を作ったこともあります016.gif

もうすぐ風鈴が活躍する季節がやってきますね♪♪

# by tsujikumi | 2009-05-26 13:18 | おすすめ

親子でたのしむあったか手づくり日記♪ + ときどき、ランニング


by tsujikumi

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